如何正確深蹲 怎麼深蹲才是正確的

1、首先往下的時候要先做一個骨盆前傾的動作，慢慢往下蹲，這樣脊柱能慢慢趨向正常自然度，才不會讓腰部有大壓力，或讓重心出現晃動。大腿後側過於緊張，也肯能沒有辦法完成。

2、一個趨髖的動作，導致往下蹲的時候身體會往後倒，所以需要解決髖關節和大腿後側兩個部分，做的時候註意身體，先做骨盆前傾好身體，適當的往前倒一點膝蓋，可以超過腳尖。

3、整個腳掌在完全接觸地面，然後再起身，這樣深蹲後再起身，目的是讓整個軀幹和運動軌跡上下的運動軌跡處於一個穩定狀態，來回上下深蹲30次，做兩組即可。