奇亞籽每天吃多少合適 奇亞籽每天吃多少比較合適

1、根據實際情況而定。

2、奇亞籽的營養價值以及食用價值比較高，適量食用對人體的健康具有好處，屬於中中藥材中的一種，建議正常成年人奇亞籽每日攝入量在30g以內，但對於腸胃不好的人群來說，建議每日的攝入量在10-15g左右，不要天天食用，根據自身腸胃的接受程度來調整。

3、若是肥胖人群，其中的脂肪含量就比較高，而奇亞籽的熱量也是非常高的，食用過多容易對發胖，所以建議每日食用10g左右即可。