1、不要喝水，本來已經吃撐肚子很脹瞭，就不要馬上喝水或者其他飲品瞭，否則隻會讓肚子更加脹，更加的不舒服。
2、給肚子按摩，吃撐以後不要急著做運動促進消化，這時候可以適當按摩腹部，促進腸胃蠕動，消化食物。但要註意力度一定要輕柔，避免刺激腸胃產生惡心感。
3、散散步，按摩半小時後沒撐得那麼辛苦瞭就可以做一些輕運動，到公園散步就是一個不錯的選擇，適當的運動可以更好的促進食物消化。但要註意不能一吃飽就去運動，也不能做劇烈運動。
4、吃點消食的水果，在餐後一小時左右，等沒撐得那麼難受時，可以適當吃一點消食的水果，如獼猴桃、菠蘿和山楂等。
5、不要立即洗澡和睡覺，如果肚子撐得難受，這時候最好別急著洗澡睡覺，一般情況下，我們最好等大概兩三個小時後，等食物基本上完成瞭消化之後再入睡比較好。如果實在難受，可以吃一些健胃消食的藥物，或是就醫治療。
