蛋白質豐富的食物有哪些 蛋白質豐富的食物推薦

蛋白質豐富的食物有哪些 蛋白質豐富的食物推薦

1、動物蛋白:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉,如牛、羊、豬肉等;禽肉,如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;蛋類,如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等。

2、植物蛋白:大豆類,包括黃豆、大青豆和黑豆等,其中以黃豆的營養價值最高;幹果類:芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等;螺旋藻。

3、食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高,而谷類含量較少,蔬菜水果中更少。人體對蛋白質的需要不僅取決於蛋白質的含量,而且還取決於蛋白質中所含必需氨基酸的種類及比例。由於動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要,所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。

河魚之疾什麼意思?河魚之疾拼音、解釋、用法大全 謿詼什麼意思?謿詼拼音、解釋、用法大全 冷字什麼意思?冷字拼音、解釋、用法大全 囂務什麼意思?囂務拼音、解釋、用法大全 商量什麼意思?商量拼音、解釋、用法大全 財神爺掛哪面墻上好 財神爺貼在進門的對面的墻上對嗎
热门文章
为你推荐