1、當你肚子餓的時候,你攝入食物的量剛好讓你的胃有東西消化,比如很餓的情況下一個饅頭就可以讓你的胃有飽食感,又不會導致胃空,因為胃空患胃病率更高,比如早餐可以吃一個雞蛋一杯豆漿,攝入蛋白質的同時也攝入瞭少量的其他元素。
2、21點之前不分時段的攝入食物,但是每次都是少吃,隻要沒有饑餓感就不攝入食物,有饑餓感的時候,比如半個饅頭就可以,堅決不多吃一點。
3、每天記得多喝水,有助消化的同時,還可以多排體內的毒素。
1、當你肚子餓的時候,你攝入食物的量剛好讓你的胃有東西消化,比如很餓的情況下一個饅頭就可以讓你的胃有飽食感,又不會導致胃空,因為胃空患胃病率更高,比如早餐可以吃一個雞蛋一杯豆漿,攝入蛋白質的同時也攝入瞭少量的其他元素。
2、21點之前不分時段的攝入食物,但是每次都是少吃,隻要沒有饑餓感就不攝入食物,有饑餓感的時候,比如半個饅頭就可以,堅決不多吃一點。
3、每天記得多喝水,有助消化的同時,還可以多排體內的毒素。