1、半蹲跳，站立後半蹲，雙手放置於胸前，向上跳離地面最少20cm到25cm。
2、抬腳尖，腳尖放置於臺階上，腳跟不得著地，雙腳腳尖抬到最高點，雙腳腳尖緩慢放下。
3、腳尖跳，將腳尖抬至最高點，用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5厘米或2.5厘米。
4、縱跳，雙腳放直，與肩同寬，鎖緊膝蓋，用小腿跳躍，隻可彎曲腳踝，膝蓋盡量不彎曲，落地後迅速起跳。
以上就是練習跳高的方法和技巧瞭，在練習跳高的時候，我們除瞭有正確的練習方法之外，還需要在平日裡多加練習才行。
1、半蹲跳，站立後半蹲，雙手放置於胸前，向上跳離地面最少20cm到25cm。
2、抬腳尖，腳尖放置於臺階上，腳跟不得著地，雙腳腳尖抬到最高點，雙腳腳尖緩慢放下。
3、腳尖跳，將腳尖抬至最高點，用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5厘米或2.5厘米。
4、縱跳，雙腳放直，與肩同寬，鎖緊膝蓋，用小腿跳躍，隻可彎曲腳踝，膝蓋盡量不彎曲，落地後迅速起跳。
以上就是練習跳高的方法和技巧瞭，在練習跳高的時候，我們除瞭有正確的練習方法之外，還需要在平日裡多加練習才行。
