1、白開水，在刷牙以後就喝一杯溫的白開水，可以幫助腸胃蠕動，就可以幫助我們把前一天的代謝廢物都排出體外，就可以使我們避免得便秘。排便通暢瞭自然小肚子也就沒有瞭，也就達到的減肥的功效。
2、淡鹽水，早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去瞭。泡瞭奶粉以後不要配面包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利於通便。
3、銀耳枸杞百合湯，有人提供瞭一個她實踐過治便秘的好方法，就是早上起來空腹喝一碗煲瞭一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專傢認為，這種方法不但可以喚醒沉睡瞭一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。
4、檸檬水，首選喝蜂蜜檸檬水，我們可以去超市買一些新鮮的檸檬榨汁，榨好汁以後就加一些蜂蜜放在冰箱裡面。等我們每天早上起來的時候就可以根據自己的喜好來調配成自己喜歡的口味。這裡要建議一點就是盡量不要加糖。檸檬水可以促進腸胃的蠕動，防止便秘，並且還可以促使我們體內的脂肪燃燒利用率的提高呢。
