蛙泳可以練到哪些肌肉 經常練習蛙泳鍛煉哪裡

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1、蛙泳前進主要依靠蹬腿劃水,蛙泳時大腿充分地展開和收縮以助力前行,這樣的動作可以有效地鍛煉腿部肌肉,如股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、腓腸肌。

2、蛙泳除瞭腿部的動作,手臂和肩關節也在配合劃水前進,這樣的動作可以有效地鍛煉胸大肌、股二頭肌、股三頭肌、大圓肌、三角肌、斜方肌。

3、蛙泳除瞭四肢的運動,還有軀幹的動作,如腹、腰、背部為瞭保持平衡,需要保持一定的姿勢,這樣的動作可以鍛煉腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腰大肌、髂腰肌、背闊肌。

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