中老年補鈣的最佳方法 可以選擇利用什麼方法補鈣

中老年補鈣的最佳方法 可以選擇利用什麼方法補鈣

1、老年人的補鈣,首先要從生活上進行幹預。平時,多吃一些含鈣質豐富的食物,如牛奶,豆制品,蝦皮,魚鱗,大骨湯等等。平時還要適當的運動,增加血液循環量,根據自己的情況,可以適當的做一些舒緩的運動,比如散步,太極拳等等。

2、多曬太陽,保持生活規律,情緒的穩定。藥物就是要有一種鈣爾奇,其中既含有鈣,也含有維生素D3。每日的補鈣量,保持與800到1200毫克。鈣爾奇也有副作用,可以引起胃腸道的不適、便秘,對於腎功能不全者應該慎用。

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