1、聽積極樂觀的音樂聽音樂能使人放松，使得緊張的氛圍或者緊繃的心弦一下子得到放松。所以當自己心情失落，負面情緒嚴重的時候一定要試著去聽音樂，最好是樂觀積極的音樂。
2、看積極樂觀的書籍讀書使人明智，讀好書使人受益，讀積極樂觀的書，使人豁然開朗。說白瞭就是讀什麼類型的書就很容易是什麼樣的心情。所以我們需要正能量，需要多讀積極樂觀的書籍，才能更好的減少負面情緒。
3、適當多做戶外運動減少壓力，減少負面情緒。運動尤其是慢跑能夠使人渾身上下得到輕松得到釋放，感覺心裡一下子就輕松瞭很多，所以一些簡單的戶外運動也會給自己負面情緒減壓。
4、當想要發貨大動肝火的時候在心裡一定要暗示自己要冷清沉著，不可以發火。良好的心理暗示也是減壓減少負面情緒的必備之一。遇事要冷靜，不可破罐子破摔遇到事情不要爭辯誰對誰錯，這些都是不可取的，也會更大的增加自己的負面情緒。
