1、黑米一般是可以減肥的，其中的膳食纖維含量屬於比較豐富的，適當吃能幫助增加飽腹感，而且可以促進腸胃蠕動，但是隻是起到瞭輔助減肥的效果。
2、黑米屬於比較常見的粗糧食物，吃瞭之後能幫助排出體內的毒素和垃圾，而且還可以幫助排除多餘的水分以及大便，在減肥期間適當吃能促進減肥成功。
3、如果想要通過飲食方式減肥，除瞭飲食改善之外，還需要適當的配合一些運動，比如跑步或者是快走，通過遊泳方式也能起到促進脂肪和熱量消耗的效果，可以改善身體體重超標和脂肪堆積癥狀。
4、有些人可能無法堅持長時間的運動，一般需要通過手術方式達到減肥的作用，比如選擇全身抽脂手術，能針對脂肪比較肥厚的位置產生作用，可以將脂肪液化之後再使用醫用導管吸取出來，脂肪量減少之後體重可以下降。
