1、補充蛋白質。魚肉中含豐富的蛋白質，而且非常利於人體吸收利用。
2、補鈣。魚蝦號稱“鈣中大王”，多吃魚可預防老人缺鈣。有研究證明，老年性高血壓與體內鈣缺乏有關，所以吃魚補鈣可預防老人高血壓。
3、預防心血管病。心血管病是老年人健康的頭號殺手。從流行病觀點來看，我國沿海地區的居民心血管發病率遠低於內地。究其原因，可能與他們食魚多有關。
4、預防糖尿病。糖尿病的發生發展可能與某些微量元素的缺乏有關，魚含有豐富的微量元素，所以常食魚的地區，糖尿病發病率極低。，多食魚可補辭，老年性白內障與體內缺鋅有關，因此，可預防白內障。
