1、早起早睡必須保持住，早起跟早睡一定是連著的，必要的睡眠時間是保持健康最好的方式，任何食物和鍛煉都是輔助的，通過睡眠休息地恢復，其對於人體的幫助是任何營養都無法替代的，這種健康的生活習慣也是對人生長度地投資，千萬不要想著晚睡或者晚起是勵志的行為，那是致命的隱患。
2、保持運動鍛煉，去看看那些長壽老人和早死的人群，運動鍛煉習慣地反差可以說是巨大的，長壽老人幾乎是全天保持動的狀態，而早死的人往往都是經常處於靜止的狀態，比如出門靠車，吃飯靠買，運動靠坐，因此平常的運動鍛煉習慣必須慢慢開始養成，不要再想著累、沒時間之類的借口。
3、保持良好的飲食習慣，現在社會吃得營養大傢都知道，也覺得特別重要，但是往往會因為各種各樣的所謂的借口而耽誤，比如起不來省瞭早餐，工作太忙吃瞭中餐，晚上晚瞭延遲晚餐，這些都是對自己的不負責任，更是對自己身體的一種極大的傷害，從此刻開始，備點零食，有時候真的沒辦法也要保持能量地供應，何況很多時候其實沒有很忙，隻是懶。
4、過於依賴，這種依賴包括人、事情、食物等等內容，往往這種過度依靠的行為會導致生活失去趣味，比如過度依靠他人，會缺失自己獨立自主的能力，長此以往會變成寄生蟲，而過度依靠外賣，會導致吃得不健康，總是不要太過依靠，自己能過好自己的生活一定能夠讓自己過得真正地更好。
5、健康是自己的，沒有人能控制你，隻要你想去改變，也沒有人能幫到你，也隻有自己能約束自己，健康是生活的一部分，如果連這個這麼小的事情都不能處理好，那還談什麼未來，還談什麼來日方長，你要想要的一定是自己通過付出得到的，健康也是如此，不要等到未來才發現，那時候終會變成遺憾。
