測八百米的技巧 需要註意什麼

測八百米的技巧 需要註意什麼

1、用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。

2、800米從一開始就必須采取較高速度,但是跑太快瞭到後面沒力氣,等你保留實力人傢都到終點瞭,所以根據自己的實力開始發力在自己80%左右。提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態,進入無氧呼吸的狀態後一定要以頑強的意志力堅持下去,靠加強擺臂來沖破極點。

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