壓力大怎樣減壓

听音乐

2、聽音樂。聽好歌,聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一種瀟灑,一種解脫,一種對長壽的呼喚。

3、娛樂。包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時,不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨任何煩惱和威脅,一旦畫面開始展開,大腦屏幕上便沒有它們的立足之地瞭。它們隱退到陰影黑暗中去瞭,人的全部註意力都集中到瞭工作上面”。伊麗莎白就是通過畫畫治好瞭憂鬱癥。

4、把心情通過寫日志的方式寫出來。當壓力大的時候,我最喜歡減壓的方式就是寫日記,把事情一件件寫出來,思路也理順瞭,而且在寫的過程中,還能發現新的解決辦法,真的是一個很不錯的減壓方法。

5、去做運動。其實,做運動減壓的方法很多人都在用,你得選一個自己比較適合的運動即可。做瑜伽、遊泳、慢跑、走路、爬山等等運動,都是可以的。

6、讀書。讀自己感興趣書,讀使人輕松愉快的書,讀時漫不經心,隨便翻翻。但抓住一本好書,則會愛不釋手,那麼,塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

7、引導性放松。有空時,可以將眼睛閉上,讓自己的腦海裡生成一些容易使人放松的景象,如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然後,讓自己置身於這些能使人放松的環境中。

上面介紹的幾點內容,都是一些不錯的減壓方式瞭,大傢完全可以根據自己的性格來挑選自己喜歡的方式。雖然說在城市裡工作的確會很忙,很多人都過著朝九晚五的生活,但是大傢也應該抽出時間來給自己放松一下,適當給自己一些個人時間。

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