1、每天早晨洗臉時,順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報:一舉兩得——既刺激瞭鼻腔又打掃瞭衛生。鼻腔經過這樣的每日一練,漸漸習慣瞭低溫,再有冷空氣入侵,也就見怪不怪,不會動不動就感冒瞭。
2、在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫,每天刷牙前先想象一下自己就在那畫裡面。大回報:也許你正站在白雲繚繞的山頂向下俯視,也許你正坐在一傢時髦的露天咖啡館裡喝咖啡,身邊還有一位英俊的男士。讓自己冥想幾分鐘,體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。
3、在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句,每天出發前,在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報:這會使你的心緒更積極向上,以更好地熱情投入到工作中。
4、工作一陣後,記得用力聳雙肩,盡量貼近雙耳,夾緊兩臂,然後放松,這一動作可重復10次。大回報:通過使頸、背發力,刺激血液循環從而達到放松頸背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。
