睡覺前喝牛奶好嗎 睡覺前喝牛奶好壞分析

1、晚上睡前喝牛奶是比較好的。

2、牛奶的主要成分是水，脂肪，磷脂，蛋白質，乳糖，無機鹽等。牛奶是人體攝入鈣最佳的來源，而且鈣磷比例比較適當，有利於人體對鈣的吸收。

3、牛奶可以促進睡眠。牛奶中含有乳白蛋白，是有助於睡眠的一種成分。但是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起腹脹，消化不良，喝250毫升至300毫升牛奶就比較適當。睡前不要喝濃茶、喝咖啡，不要吃辛辣、刺激、興奮性的食物。