經常吃什麼對眼睛好 對眼睛好的食物有哪些

1、藍莓：藍莓中含有一種特殊的色素，這種色素是天然的抗氧化劑，可以抗自由基，具有緩解眼睛疲勞、防止視力下降等作用。

2、香蕉：香蕉中含有胡蘿卜素和鉀元素，也具有明目護眼的作用。

3、菠菜：菠菜中含有鉀、鎂、鈣等元素，可以輔助眼部的肌肉增強彈性，防止發生近視，明目護眼。

4、胡蘿卜：胡蘿卜中含有胡蘿卜素，可以轉化成維生素A，具有保護視力、明目護眼的作用。

5、枸杞：枸杞中含有玉米黃素，可以減少紫外線對眼睛的損傷，保護視神經、明目護眼。