1、骨質疏松患者
牛奶經過發酵以後，其中的鈣、磷溶解度提高，吸收率更有改善。而且有研究證實瞭，酸奶是天然的食物，含有的鈣質很容易吸收，特別適合骨質疏松的人群食用，可以預防骨質疾病。
2、消化不良的人
和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白質更易吸收，發酵後產生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖，可以促進腸胃蠕動，而且也可以促進消化液的分泌，對於提高腸胃功能有好處，適合消化不良的孩子，老年人食用。
3、經常便秘的人
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，可以有很好的緩解便秘的作用，空腹喝的話最好。
4、口臭的人
有研究顯示，有口臭的人，每天喝無糖酸奶，連喝六周，癥狀就會得到改善。這主要是酸奶中的益生菌在腸道發揮作用，酸奶中的維生素D可以幫著你殺滅腸胃中的有害的物質，而且也可以緩解口臭，最好選擇無糖的酸奶效果會更好一些。
