1、每天適量喝全脂牛奶並不會長胖。是否長胖取決於能量攝入,牛奶的成分主要有水,占85%以上,蛋白質和脂肪分別占3%左右,乳糖占4%左右,其他就是更微量的無機鹽,維生素等營養成分。
2、在這些牛奶的成分中,脂肪僅占3%左右,也就是說假設每天喝500毫升牛奶相當於食用瞭15克脂肪,與禽、畜肉類及堅果這樣的脂肪含量較高的食物相比,牛奶並不屬於高熱量食物。
1、每天適量喝全脂牛奶並不會長胖。是否長胖取決於能量攝入,牛奶的成分主要有水,占85%以上,蛋白質和脂肪分別占3%左右,乳糖占4%左右,其他就是更微量的無機鹽,維生素等營養成分。
2、在這些牛奶的成分中,脂肪僅占3%左右,也就是說假設每天喝500毫升牛奶相當於食用瞭15克脂肪,與禽、畜肉類及堅果這樣的脂肪含量較高的食物相比,牛奶並不屬於高熱量食物。