1、冬季一個月清洗床單被罩一次；春秋兩季每周清洗床單被罩一次；夏天的話床單被罩最好一周清洗一次。選擇一個天氣晴朗的日子，用熱水清洗一次床單和被罩，然後在太陽下適當的晾曬，利用陽光中的紫外線來殺菌，抑制床單細菌滋生繁殖。同時我們可以將我們的棉被和枕芯也拿出來曬一曬，用太陽光的紫外線來殺菌抑蟎。
2、經常洗床單被罩的原因：
（1）每天與我們接觸最密切的除瞭身上的衣物外，那就是睡覺時的床單被套瞭。據研究數據顯示，一般人的日常睡眠時間為7至8個小時，那麼在這段時間內，我們的人體會排除大概200ml的汗液，這些汗液透過床墊被罩滲入被褥後，就成為被褥上的各種細菌繁殖的溫床，特別是我們生活中常提起的蟎蟲。如果這樣任其肆意妄為的話，長此以往必定會引發各種疾病，危害我們的身體健康。
（2）據不完全統計顯示，73%以上的傢庭會選擇一個月甚至一個月以上清洗一次床單被罩，然而科學已經揭曉這樣的行為會導致我們的床上佈滿瞭看不見的灰塵，並會滋生細菌，更可怕的是，久而久之，會導致過敏性疾病的發生，危害健康。
