運動減肥的正確方法 減肥的方法講解

1、力量訓練不可少：對於減脂而言，奮力跳有氧舞蹈一小時，減脂效果還不及進行半小時重量訓練，這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。

2、分段式運動：研究顯示，同樣是為時2小時的健身運動，將其分成40分鐘做一次，共做三次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做兩次的7倍。

3、運動至少20分鐘：盡管說要分段、短時多次，但是每次最短也別少於20分鐘。