側泳教學方法是什麼

侧泳

1、姿勢:身體側臥水中,肩部幾乎水面垂直,頭部右半側浸在水中。下臂伸向運動方向,上臂放在身體旁邊,手掌貼緊大腿。兩腿並攏,順著身體的方向伸直。

2、腿部動作:分為準備動作、收腿、翻腳、剪腿四個動作。準備動作為兩腿放松,並攏伸直,一腿在上,一腿在下,然後做收腿動作,上腿向前,下腿向後。等收腿結束後,再翻腳。翻腳時,踝關節彎曲,以腳掌對準蹬水方向,小腿與前進方向成一定角度,然後踝關節伸直,腳背對著蹬水方向。最後,做剪腿動作,以腳掌和小腿的後側進行剪腿。

3、手臂動作:上臂在空中前擺時,上身轉向胸側,並使兩肩成直線,這樣上臂前伸得更遠。然後下臂前伸,手掌稍微勾起,做劃水動作。劃水時,要註意方向,最好向斜下方劃水。

以上就是小編給大傢分享的側泳教學方法,相信大傢通過掌握好以上文章後對於學會側泳就比較容易瞭,在學習側泳的時候不僅需要註意遊泳姿勢,還要做好腿部動作。

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