1、可以提高身體素質。跆拳道是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動，深受世界各地人士尤其是青少年歡迎。跆拳道鍛煉的過程中對體能的要求和消耗有要求。適度進行跆拳道訓練，可以增強身體抵抗力，提高身體素質。
2、可以培養大傢的協調能力。跆拳道有24個套路，打套路的時候身體一定要平衡。尤其是對打實戰過程中需要全身各部位的配合，通過手部、腳步的動作和諧完成協調性的訓練，並且使自己更有靈活性。
3、可以鍛煉大傢的毅力，能夠減壓。學習跆拳道是一件很辛苦的事情，需要忍耐長時間重復的訓練，需要每周固定時間的堅持。當你想放棄的時候，要學會克制自己的念頭，要樹立堅持訓練下去的勇氣。
4、訓練過程中可以培養自己不怕吃苦的精神，磨練自己的意志。跆拳道的訓練中有意向獨特的喊聲配合，更具減輕精神壓力的功效。
5、可以鍛煉大傢的反應速度。跆拳道所有動作都是以技擊格鬥為核心的，要求速度快、力量大、擊打效果好，這就在無形中鍛煉瞭大傢的反應能力。
6、可以提高大傢的自信心、培養禮儀。跆拳道不僅是力量的對抗，身體素質的提高，更多的是在學習過程中懂得互相尊重、互相禮讓。
