1、首先，嘗試把心中的秘密分享給身邊人，如果一個人性格本就沉悶，在加上心中藏事，很容易增加抑鬱風險，而適當的講出一些無關痛癢的秘密，也會舒緩內心。
2、可以適當的去發泄屋砸東西，性格過於沉悶，也可能是壓力導致，而在發泄屋砸東西可以排出一定的壓力，讓性格潛移默化的有所改變。
3、養一些性格比較活潑的動物，比如哈士奇一類精力比較旺盛的寵物，這些寵物會在一定程度上分散註意力，對性格轉變很有作用。
4、談戀愛，不管多拘束的人，不管多沉默寡言的人，在戀愛中都會侃侃而談，談一段戀愛，也能有效克服沉悶的性格，防止抑鬱。
5、如果一個人在外打拼，可選擇合租房，合租房可以帶來歡笑，也能在一定程度上緩解沉悶性格。
6、向周圍人可以分享一些自己故事，也可分享一些美食，如果分享經常在身邊，自然而然，也會潛移默化的引導性格。
