怎樣能改善睡眠 改善睡眠的方法

怎樣能改善睡眠 改善睡眠的方法

1、要養成良好的睡眠習慣,大部分失眠是因為生物鐘破壞造成的,要養成按時睡覺的習慣。

2、如果失眠非常嚴重,可以找醫生開治療睡眠的藥物,短期內服用鎮靜藥物一般對身體沒有太大的傷害。

3、要增加白天的運動時間,養成良好的運動習慣。

4、要及時就診,到醫院排查是否有身心方面的疾病,如甲狀腺功能亢進、焦慮、抑鬱等疾病,往往也會引起失眠。

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