1、轉移註意力，如果我們的心裡有瞭不良的情緒或者是心情煩躁的時候，在這個時候我們要適當的去轉移一些註意力，這樣的話是有效的可以改善我們的心境，可以讓我們的心情變得更加輕松和愉悅起來，可以將註意力轉移到別的事物當中。
2、適當的傾訴，當心裡變得十分焦慮的時候，那麼在這個時候我們最好是和朋友在一起進行聚會和交談，因為適當的交流和談心之餘心情的釋放也是一種非常好的方式。
3、適量的運動，工作之餘的話我們也可以做一些自己喜歡感興趣的運動，可以準備一雙運動鞋或者是到環境好的公園，或者是外面選擇一個自己喜歡的地方進行運動。
