1、一定要讓孩子吃好早餐。有的傢長由於工作很忙，早上起來，塞給孩子幾元錢，讓他買吃的，殊不知，這樣傢長就忽略瞭孩子的健康情況。早飯是很重要的，一定要給孩子做好有營養的早餐。
2、安排好有營養的正餐。一周要換著吃幾種菜，有利於兒童健康的，安排好合適的主食和湯，吃完飯後，可以準備一個小果盤，增強營養。
3、給孩子多補鈣，多吃氨基酸的食物。蝦，豆，蛋，雞肉之類的食物。奶類和豆類制品含有骨骼生長所必需的鈣和磷，豆漿是不錯的選擇。
4、合理加餐。孩子很愛餓，下午放學後，時間還早，可以給孩子吃一點餅幹，飲料，不要吃得太多，不然會影響晚餐。
5、不要幹涉孩子吃飯的過程。吃飯的時候，不要過多訓斥孩子，孩子吃瞭什麼，吃多吃少不要嘮叨，不要讓孩子產生抵觸情緒。
6、不要暴飲暴食。暴飲暴食會傷害孩子的腸胃，吃飯告訴孩子不要吃得過多，不要吃太飽。否則會得腸胃病。
