1、首先得有毅力。
2、早飯可以吃好，量可以少，午飯都吃少，不吃面食，比如花卷，饅頭。米飯也很少很少，基本就吃蔬菜，白煮的，無油，基本無鹽，不吃含糖量高的食物。
3、晚飯基本上少吃，素菜可以多吃。餓瞭就喝水，或者一個黃瓜。
4、並且配合運動，每天都去快走或者跑步，一兩個小時。每天堅持遠距離，甚至更多。即使是加班到九點，也要去走走。
5、堅持是最重要的，不要覺得吃一口沒關系的，想吃的東西嘗嘗味就可以。
6、成功後正常吃飯，保持攝入能量與消耗能量對等就不會再反彈瞭。
1、首先得有毅力。
2、早飯可以吃好，量可以少，午飯都吃少，不吃面食，比如花卷，饅頭。米飯也很少很少，基本就吃蔬菜，白煮的，無油，基本無鹽，不吃含糖量高的食物。
3、晚飯基本上少吃，素菜可以多吃。餓瞭就喝水，或者一個黃瓜。
4、並且配合運動，每天都去快走或者跑步，一兩個小時。每天堅持遠距離，甚至更多。即使是加班到九點，也要去走走。
5、堅持是最重要的，不要覺得吃一口沒關系的，想吃的東西嘗嘗味就可以。
6、成功後正常吃飯，保持攝入能量與消耗能量對等就不會再反彈瞭。
