1、多喝一些熱茶。如果身體感到疲勞的時候，我們可以喝一些熱茶，因為茶水中含有咖啡因，能夠幫助我們增強呼吸，提高呼吸的深度，還能夠促進我們的腎上腺素的分泌，起到抗疲勞的作用。
2、多補充高蛋白。如果身體消耗瞭大量的熱量，那麼就應該多吃一些富含高蛋白質的食物，比如應該多吃一些魚肉、牛奶、豬肉、蛋類、牛肉和豆腐等食物，幫助我們緩解疲勞。
3、補維生素和水。我們應該多補充一些維生素，因為維生素可以快速處理我們身體積存的代謝產物，從而消除疲勞；而水中含有大量氧氣，多喝一些活性水或純凈水，一樣可以緩解疲勞。
4、多食堿性食物。堿性食物經過我們人體消化和吸收以後，能夠很快降低我們的血液酸度，進而使我們的身體酸堿度達到均衡，堿性食物包括新鮮水果、蔬菜、豆制品等。
5、做好放松活動。如果我們在運動後感到身體疲勞，那麼，就應該盡量盡快做好放松活動，比如，將腿墊起，身體平躺，抖動四肢，拍打大腿，讓自己的身體完全放松下來。
6、按摩消除疲勞。如果感到身體疲勞的話，應該采用按摩的方式，可以找到專業人士進行揉捏或者推摩等，來消除身體的各個部位的酸痛和腫痛，而且對於內臟保健也有所幫助。
7、運動強度適當。如果我們在運動的時候，經常感到疲勞，應該是對於運動量的不適應，所以，我們應該逐步來提高運動的強度，逐漸讓自己的身體適應高強度，疲勞自然遠離我們。
