1、女性生產之後要營養均衡。生產之後女性身體比較虛弱,在產後早期要吃清淡營養、吃容易消化的食物。比如喝一些鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯之類的有營養湯水,能夠補充身體營養,促進乳汁分泌。
2、在產後身體恢復中期,可以適當吃優質蛋白和維生素多的食物,比如牛肉、雞肉、鴨肉、蘋果、香蕉等,都可以在此時間段食用。產後要註意營養均衡、粗細結合、避免暴飲暴食,高油脂、高熱量的食物避免去吃。可以在產後適量的活動身體,促進腸胃蠕動,避免出現產後便秘。
1、女性生產之後要營養均衡。生產之後女性身體比較虛弱,在產後早期要吃清淡營養、吃容易消化的食物。比如喝一些鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯之類的有營養湯水,能夠補充身體營養,促進乳汁分泌。
2、在產後身體恢復中期,可以適當吃優質蛋白和維生素多的食物,比如牛肉、雞肉、鴨肉、蘋果、香蕉等,都可以在此時間段食用。產後要註意營養均衡、粗細結合、避免暴飲暴食,高油脂、高熱量的食物避免去吃。可以在產後適量的活動身體,促進腸胃蠕動,避免出現產後便秘。