1、在第一天喝效果最好,因為它可以活血化瘀,減輕痛經的癥狀,而且紅糖屬於溫性食物,適量食用可以起到溫補的作用。經期出血量較多的女性喝紅糖水,可以起到糾正貧血的作用,所以月經期吃紅糖水非常好。但是需要註意的是,血糖較高的人,盡量不要飲用紅糖水,以免導致血糖升高。
2、選擇喝紅糖水的時間,最好可以選擇在中午飯之前來飲用,也可以在晚餐前飲用。但是需要註意的是,千萬不能在早上起床後喝。因為我們晚上經過一整夜的新陳代謝,體內缺水血液粘稠度很高,這個時候最好可以喝一杯白開水,不僅可以補充水分,還可以幫助體內排毒。紅糖水也不建議晚上睡前喝,因為睡前幾戶沒有運動量,如果飲用過多的紅糖水,會導致體內糖分堆積,對身體健康不利。