便秘吃什麼好 四種食物可瞭解下

便秘吃什麼好 四種食物可瞭解下

1、堅果

堅果含有豐富的維生素和蛋白質,能夠增加人體腸道內雙歧桿菌的含量,進而促進人體腸胃蠕動,具備非常明顯的通便效果,所以飽受便秘困擾的朋友可以嘗試一下。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有一種特殊的酵素,能夠加強人體新陳代謝和促進消化,所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水,可以有效的緩解癥狀,當然也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水,那樣效果更好。

3、柑橘

柑橘也是比較適合便秘患者的食物,這是因為柑橘中富含纖維素,能夠有效的促進腸胃蠕動,促進消化,所以便秘患者可以適當的吃一些柑橘。

4、白蘿卜

白蘿卜又稱“自然消化劑”,富含維生素C和消化酵素,能夠有效的促進腸胃蠕動,防止積食,所以便秘患者應該經常吃白蘿卜,其通便效果是非常好的。

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