人一天吃多少鹽合適

1、人體每天需要6~10克鹽才能維持正常的滲透壓及體內酸堿的平衡，維持人體的正常活動。

2、我們日常食用的鹽以加碘鹽、低鈉鹽、高鉀鹽、富硒鹽等保健鹽為主，這些鹽更有利於人體的健康。食鹽的主要成分是氯化鈉，同時還含有少量的鉀、鎂、碘、鈣等物質。

3、食鹽是人體所需鈉和氯的主要來源，既能維持細胞外液滲透壓，調節人體內水分均衡分佈，也能維持體內酸堿平衡並保持神經、骨骼肌的興奮性，還能參與胃酸生成，促使消化液分泌，增進食欲。

另外，人不吃鹽不行，但食鹽過多對健康更有害，所以適量最好。