怎麼補充維生素 如何全面補充維生素

1、維生素是人體必需的營養素之一，如果缺乏維生素出現營養不良，患有各種疾病。最合理科學的方法應該是從飲食上進行調理。盡量少口服藥物來補充。隻可以多吃奶類，蛋類，肉類，這些食物多數是維生素b以及維生素a的主要來源。

2、幹果，谷物也含有豐富的維生素b族。像一些蔬菜水果含有大量的維生素c。植物油內含有維生素e。各種魚類及海產品含有豐富的維生素d。所以每天要保證營養的均衡才能攝取充足的維生素。