1、進入前準備：通常進入桑拿前先到浴室洗浴後再進入，因為房內溫度較高通常穿內衣或圍上毛巾進入即可。
2、桑拿次數：通常沒有強制標準，但一般人以3次左右為宜，以個人感覺身體舒適舒服或感覺出汗足夠為標準。
3、時間控制：一般蒸桑拿時間控制在5分鐘至15分鐘之間為宜，通常桑拿房有沙漏可以設置觀察時間。
4、補充水分：在蒸桑拿的時候可以拿一杯水，一邊補充水分一邊蒸桑拿，也可以提前補充或蒸完成後及時補充水分。
5、出桑拿房後：蒸完桑拿後不易立刻進行冷水沐浴，應先用毛巾擦幹凈身上汗水並靜坐幾分鐘，待體溫冷卻後再用溫水沖洗沐浴。
