屈膝跳訓練方法 這個需要怎麼做

1、身體直立，雙腿微曲，雙腳距離與肩同寬。雙手平放在胸前，十指相扣，掌心向下。這是動作的起始位置。

2、向下做個半深蹲的動作，然後盡可能高的向上跳起，雙膝向胸部靠攏，試圖用膝蓋碰觸雙手手掌。

3、下落的同時再次向下半深蹲，以此緩沖對腿部的壓力。然後站回起始位置，準備下一次起跳。

4、以上是一次完整動作，重復動作至推薦次數。