長跑註意事項有哪些

长跑

1、長跑過程中要講究勻速的原則,如果是賽跑,隻要緊緊跟住對手就可以瞭;如果是自己一個人鍛煉,就沒有必要分助跑、沖刺等階段。

2、長跑過程中要講究一定的呼吸方法,一般是三步一呼,三步一吸;也可以兩步一呼,兩步一吸。

3、在呼吸的過程中盡量不要張嘴,以免冷氣進入肚子裡;除非在賽跑中最後幾十米沖刺的時候,可以大口大口呼吸。

4、跑步的動作盡量要松弛連貫,保持屈膝緩沖,然後過渡到全腳掌著地。上體保持直立,雙臂自然擺動。

以上就是長跑註意事項有哪些的介紹瞭,希望對你有幫助。

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