玉米和米飯哪個含糖量高 玉米含糖量是多少

1、大米含糖量76.8克，玉米含糖量69.6克，大米的含糖量高。

2、玉米是一種減肥食品，如果當主食吃是很減肥的。玉米的含糖量比米飯低。但是要註意，不能把玉米當零食或蔬菜來吃，隻有當主食吃它才是減肥的。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌。

3、大米主要是淀粉這種多糖，含75%左右，因為現在大米加工精度高,除淀粉和少量脂肪、蛋白質以外,其他成分都在加工中跑瞭。