1、每天做到有效刷牙。實行“三三三刷牙法”:每天刷牙3次,飯後3分鐘刷牙,每次刷牙3分鐘。並且刷牙時要註意將刷毛與牙面成45度角,轉動刷頭,盡最大可能刷到每一顆牙齒,讓牙刷在上下牙列面間來回移動,以清除深處的殘垢。另外,要註意不要橫著刷牙,刷牙力度也別大,以免損傷牙齒。少吃甜性食品:太甜的食品有助於牙菌斑的滋生,同時也會迅速腐蝕牙齒,破壞牙齒的鈣質生成蛀牙,令我們苦不堪言。如果真的吃瞭甜食,一定要用礦泉水或者白開水漱口,讓口腔保持一個清新的狀態。
2、多飲用健康的白開水:健康的白開水營養比較豐富,牙齒也是骨骼的一部分,營養的白開水會增強鈣質的吸收,使牙齒變得更加堅硬。