1、多喝水不僅可以促進新陳代謝，促進排汗、排尿、排毒，而且多喝水可以使人有飽脹感而不易多進食，從而減少食物攝入量。
2、魔芋富含食物纖維，食物纖維在腸胃中吸收水分膨脹，體積增加，增強飽腹感。它是肥胖者的理想食品，所以食用魔芋也是減肥的有效方法。
3、吃飯時牙齒要多咀嚼食物，盡量嚼碎、嚼細，以減緩吃飯的速度，這樣容易獲得飽腹感從而使你在用餐時減少食物的攝入量。
4、多吃素，少食葷。畢竟蔬菜和水果中還有大量的纖維素和豐富的維生素，足夠你的體能消耗；而葷食含有大量的高熱量、高脂肪更容易使你增肥，當然適度的葷菜也是允許的，比如魚肉、傢禽等，要不然營養不均衡害瞭病可就麻煩瞭。
