吃什麼能補鈣 補鈣的三種主要食物

吃什麼能補鈣 補鈣的三種主要食物

1、骨頭湯。平時喜歡下廚房的人,就可以多熬些骨頭湯瞭,盡量要選擇大骨頭,因為大骨頭裡面有很多骨髓,骨髓裡面也含有豐富的鈣,一個星期可以熬一次骨頭湯喝。尤其是對於年齡大的人來說,補鈣的效果是非常好的,因為很容易吸收。

2、牛奶。基本上很多人在成年之後都很少喝牛奶瞭,總認為隻有小孩子才能喝牛奶,在成年之後也是可以選擇高鈣奶粉的,因為這樣的奶粉裡面是含有很多鈣質的,如果不太喜歡喝甜的,就要選擇無糖的奶粉,每天早上喝一杯牛奶,也是有較好的補鈣效果。

3、豆腐。很多人都不太喜歡豆腐的那種味道,總覺得怪怪的,其實豆腐是非常普遍的一種食物瞭,千萬不要小瞧一個小小的豆腐,豆腐裡的鈣質也是非常豐富的,如果不太喜歡豆腐的味道,可以用豆腐來燒湯,再放一點其他的調料,是可以中和這種味道的。

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