血糖高能吃什麼主食 血糖高具體吃什麼

1、首先推薦血糖高的人吃全谷物比較好。現在米面都經過精加工，纖維素大部分都被破壞，這樣容易使我們在吃米飯時，血糖快速升高，如在精制米面裡面加一些五谷雜糧，纖維素可以延緩血糖升高。

2、推薦給大傢幾種比較常用食物，如燕麥、蕎麥、青稞、藜麥、玉米，如果加到米面主食裡面一起烹飪，這樣可以讓糖尿病患者既能有飽腹感，又可以讓血糖升高減緩。主食裡面，特別是糖尿病患者，最好早上不要吃精米、精面做的饅頭、糕點、面包，高升血糖食物。