消除肌肉疲勞方法 怎樣消除肌肉疲勞

消除肌肉疲勞方法 怎樣消除肌肉疲勞

1、在運動的過程中,長時間的劇烈運動會導致肌肉出現疼痛,並出現疲勞的感覺。要消除肌肉疲勞的感覺,在運動後,適當地做一些放松運動,對消除肌肉疲勞的感覺非常有好處。可以慢走或是慢跑200米左右的路程,然後,躺在床上或椅子上面休息。還可以做一些伸展肢體的體操。

2、運動後,按摩也是消除肌肉疲勞的比較有效的方法之一。在按摩的時候,最好按照一定的順序進行,如在進行推拿的時候,可以先按摩大肌肉群,然後在按摩小肌肉群,通常在一次肢體按摩結束後,在按摩另一側肢體。

3、在運動時,由於體內血液循環的重新發佈,導致身體重要器官的供血減少,而骨骼肌血管中的血液減少,在運動結束後,如果立即洗澡,很容易導致體內的身體重要器官的血流分佈減少,從而出現不適現象,有可能會出現頭暈等不適現象。

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