1、在運動的過程中，長時間的劇烈運動會導致肌肉出現疼痛，並出現疲勞的感覺。要消除肌肉疲勞的感覺，在運動後，適當地做一些放松運動，對消除肌肉疲勞的感覺非常有好處。可以慢走或是慢跑200米左右的路程，然後，躺在床上或椅子上面休息。還可以做一些伸展肢體的體操。
2、運動後，按摩也是消除肌肉疲勞的比較有效的方法之一。在按摩的時候，最好按照一定的順序進行，如在進行推拿的時候，可以先按摩大肌肉群，然後在按摩小肌肉群，通常在一次肢體按摩結束後，在按摩另一側肢體。
3、在運動時，由於體內血液循環的重新發佈，導致身體重要器官的供血減少，而骨骼肌血管中的血液減少，在運動結束後，如果立即洗澡，很容易導致體內的身體重要器官的血流分佈減少，從而出現不適現象，有可能會出現頭暈等不適現象。
