1、黑芝麻。黑芝麻具有養血、潤燥、補肝腎、烏須發之功效。將洗凈曬幹的黑芝麻炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等一起食用，味道更香甜可口。黑芝麻可以制作成黑芝麻糊，可以有養發潤發的作用，對於補腎有好處，還可以起到固發防脫的作用。
2、藍莓。藍莓含有的抗氧物比較多，可以有抗自由基的作用，對於保護細胞有好處，可以起到減少皮膚毛囊受損的作用，所以說經常吃一些這樣的抗氧化的食物是不錯的選擇。藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭發頗有好處。藍莓可以起到抗氧化的作用，對於養發有好處，還可以起到固發防脫的作用，經常脫發要吃藍莓。
3、牡蠣。牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發、頭皮發幹，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭發最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，會導致脫發的情況，而且也會導致營養流失，所以多吃一些含有鋅元素的食物，可以起到預防脫發的作用和效果。
