女性貧血吃什麼食物好 4種食物強推薦

女性貧血吃什麼食物好 4種食物強推薦

1、桂圓

桂圓又稱龍眼它的鐵元素含量特別高是大傢公認的補血佳品。而且它還含有維生素A,和B族群,葡萄糖的含量也是相當豐富,對於健忘、心悸、神經衰弱等失眠癥有療效。產婦多吃龍眼類的食品或飲品都能夠幫助補血。

2、金針菜

金針菜即為萱草,是富含鐵量最大的食材,另外也含有維生素A、B群、C、蛋白質、脂肪等營養成分,而且有幫助排尿及健胃整腸的效果。

3、蘿卜幹

蘿卜幹本就屬於對身體有幫助的蔬菜,其所含有的維生素B也很多,也富含鐵質量,是非常養生的食材。而且蘿卜幹供應量高,口感脆咸又清爽,吃起來別有一番滋味。

4、黑豆

豆類食品所含的蛋白質豐富大傢都知道,一直以來都被譽為滋補佳品,但是黑豆不但有這些優點對貧血的治療也很有效,不僅能生血,還可使頭發烏黑亮麗,算是一舉數得的好食物。

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