午休如何快速入睡 快速睡覺的方法

1、有一個眼罩會很方便！在宿舍裡，當你閉上眼睛，可還是感覺到“光明”，想要一個黑暗的環境，這樣才能不感到別扭，才能更快速的睡覺。

2、沒有眼罩也可以拿毛巾或是別的佈料之類的遮住眼睛。最好不要蒙頭睡覺，這樣除瞭感到悶之外，還會讓你心煩意亂，煩躁不堪，越是這樣越難以入睡。

3、耳塞會起到一個非常大的作用。外部環境嘈雜，我們沒有辦法改變，那我們就改變自己，讓這個環境對我們的影響最小。間接地使聲音變小，維持一個對我們來說相對安靜的環境。