瘦人怎樣才能長胖 可以怎麼做長胖

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1、高蛋白:比如瘦肉、雞蛋、豆腐等。

2、高維生素:主要是蔬菜水果,如果不愛吃,那就吃21金維他,每天2片,隻吃一次。

3、高熱量:熱量供應主要是碳水化合物,在日常飲食中占比例較大的碳水化合物就是米飯、面條等主食。

4、適當的脂類食物:如果吃肥肉的話,可以適當吃一些,但不能多吃;如果不吃肥肉,建議你註意植物油的攝入。脂肪是脂溶性維生素比如A、D、E攝入的前提,也是身體能量儲備的重要方式。

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