最好的卷腹方法 卷腹方法分享

1、找一個毯子平躺著，雙手放在腦袋後面，雙手並攏。

2、利用腹部的力量起身，背部與地面形成45度角，保持這份動作5秒，接著再躺下去，重復做這個動作直至感覺腹部發熱為止。

3、接著起身，背面和地面形成45度角，把雙腿抬起，雙手放平，保持這個動作5~10秒，重復這個動作，堅持下去。

4、溫馨提示：喜歡運動想要瘦身的人趕緊行動起來吧，簡簡單單的幾個運動就可以達到減肥還有健身的目的。