1、平心情：面對己緊張的心情，我們要安撫己，努力對己說著沒什麼大不瞭的，我能行，努力讓己趨於平常心，讓己的心情平靜下，給己最好的狀態。
2、深呼吸：平心情的同時，我們可以做幾個深呼吸，兩手撐開，讓己的胸腔得到最大的擴張，讓己全身放松，用最好的輕松狀態迎接挑戰。
3、信一點：我們緊張，大多是沒信，怕己做不好，這個時候我們可以給己打氣，信一點，要告訴己其實我很棒，不比別人差，興許在別人眼裡我是很優秀的呢，增加信就是增加勇氣，就是消滅緊張感。
4、放大膽子：有些人有才能，有本事，但是就是膽子小，唯唯諾諾不敢表現，不敢爭取，這樣就不行瞭，我們要放開膽子，做什麼事都要拿出勇氣，且不管結果是怎樣，但是我們必須勇敢開頭，其實隻要敢邁出第一步，接下的會然而然順下去的，連己都不原己可以如此膽大出色。
